马拉松似乎还不够困难，海军潜水员江优圆少校在完成了两项与三项运动竞赛后，进而寻求挑战完整的铁人三赛。
四轮好，两轮更好。无论工作地点距离住家多远，江少校不经再三考虑就骑脚踏车上班，而非以车代步。
这位骑车爱好者说：“我曾经骑过脚车到大士海军基地，把脚车放在船上，然后航海去。当我在海军潜水单位担任指挥官时，我甚至从位于武吉巴督的住家一路骑车到樟宜海军基地。”他的这份热爱源自对于不断寻找及克服新挑战的无止境追求。
“开始时我只是跑步，但当我觉得表现无法再进步的时候，我决定加入游泳。再次停滞不前时，我就加入了骑车。”
在完成超过二十个两项和三项运动竞赛后，他寻获了一个新挑战——2010年12月在澳大利亚巴瑟尔顿举行的铁人三项赛。比赛包括3.8公里游泳、一百八十公里单车和四十二公里马拉松。
边航海边训练
江少校忆述，由于他在比赛举行的数月前——即去年六月至十月之间——被派遣到亚丁湾，因此他在为铁人三项比赛做准备时，至少经历了一些不便。
当时担任海上保安单位指挥官的他，职务包括领导团队巡逻被分配到的海湾区域，以及回应商船传来的呼救信号。
他解释自己如何在海军部队的登陆艇坚韧号上限有的空间里训练：“虽然被海水包围，但我不能直接从船上跳下水里游泳。为了确保关节能够承受长时间游泳的压力，我于是就在健身房里勤做肩膀和手臂的运动。
“至于骑车，我则是把脚踏车架在固定的平台上，让它使用起来像一辆运动脚踏车一样。我每隔一天会骑车两个小时。为了练跑，我会在健身房里的踏轮跑道上训练，或者在舰艇没有执行任务时，在飞行甲板上跑步。”
江少校在部署期间严守纪律努力锻炼的付出最终获得了回报，他在十五个小时内就完成了铁人三项赛。
保持活跃
自去年十二月起开始任职海军总长的助理后，江少校忙碌的工作行程使他必须经常奔波于国内外。起初，这样的作息在很大的程度上扰乱了他的运动训练常规，但他通过精心的策划，解决了问题。
江少校说：“如果我必须出席一个在机场举行的会议，我就会在早晨开会之前，提早到东部骑车和跑步。在一般办公的日子，我不是早点起身在家里附近锻炼，就是在下班后的傍晚练习。”
他补充说：“做这一切的目的确实是为了保持活跃，而且运动也不需要花费太多时间。”
江少校也抽空追求他对于冒险竞赛的热忱。这项活动结合两项或以上的耐力训练，例如跑步、划皮艇和骑山地车，一般是在森林、河流和山脉之中远离人烟的地方进行。
曾在2006年赴澳大利亚塔斯马尼亚参加冒险竞赛的江少校说：“在路上骑车和在健身房里跑步可以是相当乏味及无趣的。冒险竞赛就比较具挑战性和参与性。你不只需要完成比赛，还要一路与团队合作，到达目的地。”
他也在今年一月参加了由战备军人协会举办的“AVentura”竞赛，并计划在四月启程前往沙巴，参与在京那巴鲁山脉举行的一项比赛。
找借口保健
虽然运动是生活中不可或缺的部分，但江少校了解不是每个人都像他一样，拥有一份保持活跃的热忱。
他建议说：“很多人都会找借口不做运动，但我认为，不妨找个借口锻炼身体吧。与其说‘我因为太过忙碌，不能运动’，不如说‘既然我提早上班，我可以爬楼梯’。”
对于一般人应该如何激励自己运动，他说：“为了你的爱人保持身体健康就是运动的目的，因为如果你的健康状况不良，你就不能照顾他们。”
他最后说：“运动的最佳动力，就是当你知道如果你健康又活跃，你将能够与所爱的人一起享受生活。”
“很多人都会找借口不做运动，但我认为，不妨找个借口锻炼身体吧。运动的最佳动力，就是当你知道如果你健康又活跃，你将能够与所爱的人一起享受生活。”
-江少校